スポーツ ダイエット中の炭水化物（糖質）は美人玄米と冷凍保存容器のコンビが最強
先日から気合を入れてダイエットをしているので、炭水化物は基本的に美人玄米のみを食べています。美人玄米についてはこちら↓美人玄米が食べやすくてなかなか美味しい。減量食にはもってこい一度に三合炊き、ラップに包んで小分けにして冷凍保存していたので...
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スポーツ クレアチンを徹底比較してコスパの一番いいものが決定しました
筋トレをするにあたってできればとりたいサプリメントは プロテイン マルチビタミン BCAA フィッシュオイル クレアチン グルタミンといったところでしょう。プロテインはマイプロテイン一択（お金がある人はビーレジェンドでもいいかも）だし、マル...
スポーツ 最近やっている筋トレメニュー
最近やっている筋トレメニューを備忘録がてら公開します。胸の日 ベンチプレス インクラインダンベルプレス ダンベルプレス ダンベルフライ インクラインダンベルフライ ケーブルプレスダウン 腹筋系のどれか脚の日 フルスクワット レッグプレス レ...
スポーツ マイプロテインの発送をヤマト運輸にしたら1週間で届いた話
先日、二回目のマイプロテインの注文をしました。前回は チョコレートスムース味 →及第点。悪くない パイナップル味 →まじまずい。5キロを後悔したという失敗をしたので今回はマイプロテインを全種類飲んだいうこちらのブログを参考にして、 ラテ 抹...
スポーツ 筋トレ前のウォーミングアップ方法の決定版！
筋トレ前にするウォーミングアップってどのようにしているでしょうか？全くウォーミングアップをしない人もいれば、ガッツリとウォーミングアップをする人もいると思います。しかしいろいろと調べた結果、もうこれだけやっておけば時間が殆どかからず、80点...
スポーツ お酒を飲んだ次の日に筋トレができないなら有酸素運動をやるしかない
私は飲み会で飲み過ぎてしまう傾向があります。しかし飲み過ぎ以上に良くないことは、飲み会の次の日は筋トレをしていても力が入らず満足な筋トレができないことです。そこでもう飲み会の次の日は筋トレ取り込むのではなく、有酸素運動一本に切り替えることに...
スポーツ 筋トレローテーションに腕の日を作るとメリットだらけなことに気づいた。
今まで 胸 脚 背中 肩と言う形で筋トレのローテーションを組んできたのですが、今まで肩の日に腕の筋トレも組み込んでいました。しかし、ちょっとどうしても肩の後に腕をやると精神力が持たないので、腕の筋トレを別日に設定して腕の日を作ることにしまし...
スポーツ 美人玄米が食べやすくてなかなか美味しい。減量食にはもってこい
本格的に減量しようと思っておりまして、 GI値が低い炭水化物を探しておりました。普通に考えて玄米が一番いいかなと思ったのですが、色々探していたところ美人玄米というのが評判が良く、味もかなり良さそうだったので買ってみました。結論から言うと買...
スポーツ 東京都内で1番安い日焼けサロンは新宿歌舞伎町のサンラウンジ
これから夏も本番！ということで久々に日焼けサロンに行ってきました。私がおすすめの日焼けサロンはなんといっても新宿歌舞伎町にあるサンラウンジです。30分550円の激安価格3年位前からサンラウンジに通っているんですが、ここはなんといっても超安い...
スポーツ 筋トレローテーションには腕の日（上腕二頭筋）もいれたほうがいい
今まで筋トレローテーションは 脚 胸 背中 肩 1日休みと言う形で組んでいたのですがここで新たにお腕の日を作ってみました。脚トレは4~5日程度空けたいので、下記のような感じで組んでみました。 脚 胸 背中 肩 腕 胸 脚 背中 肩 腕 胸 ...
スポーツ マイプロテインのラテ味、いまいちでした
半年位前、はじめてマイプロテインでプロテインを買い、チョコレートフレーバーとパイナップルフレーバーを選んでパイナップルフレーバーで大失敗した私ですが、今回はかなりいろんな口コミを見てマイプロテインの味をいろいろ調べてから買いましたこの記事を...
スポーツ デッドリフトとハーフデッドリフト（トップサイドデッドリフト）のメリット・デメリット総まとめ
ビッグ3と言われる筋トレは ベンチプレス スクワット デッドリフトと言われています。BIG 3を重点的に鍛えた方がいいと言うのが筋トレ界の常識ですが、デッドリフトに関してはハーフデッドリフト、いわゆるトップサイドデッドリフトに絞った方がほと...
スポーツ 心のタスキをつないで～佐藤敦之さんの特別寄稿～
マラソンランナーの佐藤敦之さんが昔に書いてくださったものが私のPC上に残っていましたのでご紹介したいと思います。権利が私にあるわけではないので、若干心苦しいのですが、非常に良い文章が世の中にでたほうがいいとおもったのでアップします。権利者の...
ゴルフ ゴルフのスイングは背中から回すと一番うまくいくと思う
最近ゴルフのショットがだいぶ安定してきましたいろんな理由があると思うんですけれど、一番の大きな理由はテイクバックする時に背中から回していることだと思います。かなりイメージの話になるんですけれど腕から回すのではなく。背中から回すことを意識する...
スポーツ 久々のトップサイドデッドリフト（ハーフデッドリフト）で腰を痛めた話
先日の脚の日で、スクワットをして、その後レッグプレスをしたら左のハムストリングスを痛めてしまったので、脚の筋肉トレを自重しています。背中の日は普段だったら床引きデッドリフトをするのですが、床引きデッドリフトも多少ハムストリングスに影響がある...
ゴルフ 手首のコックを使いすぎていた話
手首のコックを使いすぎていた話日曜日はゴルフのコンペなので、ここ2～3日毎日打ちっ放しに行っております。プロのスイングなどを見ていると左肘がピンと伸びているのに気がつき、体からまわしなるべく肘を使わないようにスイングすることを考えています。...
スポーツ ベンチプレス100キロあがる人はダンベルプレスは何キロあがるのか（科学的研究からの考察）
ベンチプレスが100キロあがる人ってダンベルプレスだとどのくらい重量があがるんだろう？筋トレをしてる人なら一度は考えたことがあると思います。そこで調べていたところ、こんな良い記事の中でこんな一説を見つけました。85.4kg×1.17＝99....
スポーツ マイプロテインのパイナップル味の5kgは非常に辛かった話
5キロで7000円程度で買えるマイプロテイン。ビーレジェンドのプロテインを愛飲していた私はパイナップル味やりんご味が非常に美味しく感じていたので、マイプロテインでもパイナップル味を買ってみました。しっかっし！！！！マイプロテインのパイナップ...
スポーツ 【最強ホルモン】テストステロンの効果と効率的な分泌方法
テストステロンは男性ホルモンの一種で【最強ホルモン】と言われているホルモンです。体に驚くべきほど素晴らしい効果ばかりがあるので、テストステロンをうまく利用することで人生をより豊かにできるといっても過言ではありません。本記事ではテストステロン...
スポーツ 筋トレ初心者が半年でマッチョになれるトレーニングメニューと食事と考え方
人生において成功するために、神は人にふたつの手段を与えた。教育と運動である。しかし前者によって魂を鍛え、後者によって体を鍛えよ、ということではない。その両方で、魂と体の両方を鍛えよ、というのが神の教えだ。このふたつの手段によって、人は完璧な...
スポーツ 筋トレのモチベーションを上げてくれる5つの方法
筋トレが続かない！ジムに毎月高いお金を払っているのにもかかわらず、ほとんど行かずにお金を溝に捨ててしまっているなんてことはありませんでしょうか？実はジムの通っている人の7割は月に2回も行ってない人だというデータもあるくらいジムに継続していく...
スポーツ 脚のトレーニングで、スクワット後のレッグプレスで左足ハムストリングに違和感
本日は脚のトレーニングの日。風邪で落ちた体力を早く戻さなければなりません。最初はフルスクワット。 120kg×7 110kg×8 110kg×6 110kg×6 100kg×10と一番いいときにはおよばないもののまぁぼちぼちといった感じ。し...
スポーツ フォッシュオイルの含有量と値段のバランスが良いコスパ最高の商品を調べてみた
サプリメントを取るなら マルチビタミン＆ミネラル プロテイン フィッシュオイルの3つが基本になっています。マルチビタミン＆ミネラルならライフスタイル。いろいろ比較した結果を下記記事にまとめてます。プロテインならビーレジェンドか、マイプロテイ...
スポーツ 思っていたよりもゴルフグリップの滑り止めオイルが使えた話
グリップが滑るようになってくると、一番の解決策はグリップ交換ですが、数万円単位でお金がかかるのでちょっとどうしようか悩んでいました。たまたまゴルフショップで見つけたものを買ってみたのですが、思っていたよりも滑らなくなります。ただし、いくつか...
スポーツ ジム用のバッグならイケアのフラクタ(FRAKTA)がおすすめ
ジムに行く時って荷物が意外に多いものです。例えば私の場合は 着替え 飲み物 プロテイン トレーニングベルト パワーグリップ タオルと入れますので、結構な量になります。プロテインとか飲み物を持っていくと結露で若干バッグの中が濡れたりするのが困...
スポーツ ジムで履く靴はどんなものがいいのかをタイプ別で考察
ジムに行く時にどんな靴を履いてますか？普通のスニーカーやランニングシューズを履いている人もいらっしゃると思います。しかしジムに行く時にどんな目的を持っていくかで適したシューズは変わってきます。本記事ではタイプ別に考察していきます。【1】有酸...
スポーツ シーテッドレッグプレスしかしたことがない人はプレートをつかったレッグプレスマシンを試してほしい
家の近くに画像左側のシーテッドレッグプレスマシンしかなかったんです。しかし、このシーテッドレッグプレスマシンは斜めに動くので非常に力が入りにくいようになっていて、全然重さが上がらないんですよね。たぶん、初心者の方向けに怪我しないように設計し...
スポーツ ダンベルフライのやり方を2年間間違えていた件
筋トレをするにあたって、部位別法をとっています。胸の日は ベンチプレス 追い込みたい日のみダンベルプレス インクラインダンベルプレス ダンベルフライ インクラインダンベルフライ （あとは腹筋）という感じでいつもやっていたのですが、どうやらダ...
スポーツ 行かなきゃいけない飲み会は絶対に筋トレした日にいくべき理由
25大人になると付き合いも増え、どうしても飲み会を行かなければならない時もあります。筋トレしている方が口をそろえて言うのは 酒は筋肉を分解する 酒は筋肉の肥大をさまたげる 酒は筋肉に悪いといったことだと思います。もちろんこれはその通りなので...
スポーツ スクワットとフルスクワットでどのぐらいマックス値が違うのか
最近スクワットをフルスクワットで行っています（本記事では太ももが地面と並行になるパラレルワットのことをスクワットと表現し、お尻を最後まで下げるフルボトムスクワットのことをフルスクワットと表現しています。）。いくつか理由がありまして、 どんど...