ダイエット 1週間の断食記録。かなり効果が高いのでおすすめです。
最近、あちこちに体の不調があるので半年ぶりくらいに断食を行いました。今回は水と塩だけにしようと思ったのですが、頭が働かなくなるのとだるさがあるので、4日目から酵素ドリンクを解禁しました。3日間断食は↓水と塩のみ（厳密に言うとルイボスティーを...
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スポーツ 裸足で履けるスニーカーKEENのユニークのメリットをご紹介
裸足で履けるサンダルスニーカーのKEENのユニーク。今年の春に１足目を買って、本日２足目を買いました。２０１７年モデルと１年前のモデルなので３９９６円なり。定価が１万円以上するのでお得に買えました。そんなサンダルスニーカーユニークのメリット...
ダイエット 3日間の水と塩とお茶だけのプチ断食&回復食の方法をまとめました
3日間のプチ断食が終わったのでその完了報告を致します。いろいろと調べたのですが、一番効果の高そうな水と塩だけの断食を行うことにしました。注意点は下記のような感じ 水と塩とルイボスティーのみを摂取する 塩は天日塩100%の精製されていないもの...
ダイエット 人は筋トレを始めるとどのように体型が変わるのか
私は今92キロくらいで筋トレを開始して3年くらいなのですが、6年前に約100キロだった時の体型のデータがありました。自分でメジャーで測ったので誤差はあると思いますが、体重:99.6キロ胸囲:102センチ腹囲:106センチ二の腕:37.5セン...
スポーツ 気合い入れてダイエットはじめた与沢翼さんを追ってみる
ツイッターを眺めていたらこんな6/11のツイートを見つけました。添付されてる動画はちょっと意味わからないですが、かなりしっかりボディメイクにコミットしています。10億稼ぐよりもダイエットが苦手な人がここからどうなるのでしょうか？3ヶ月で結果...
スポーツ お酒を飲んだ次の日はもう有酸素運動だけにしよう
いや今日はこりました。なにかと言うとスクワットが全然上がらないんです。それに加えて非常にきつい。筋トレが嫌いになりそうでした。もう原因はわかっていて、昨日の飲み会なのです。飲み会の次の日の筋トレは本当に辛い。しかも全然質が良くないので不毛だ...
スポーツ 減量期のエネルギーをMCTオイルだけにしていましたかちょっとエネルギー足りないようです
1週間ほど前から減量始めています。前の減量はおにぎり3個程度の糖質を取り、それで筋トレにかなり励んで有酸素もしていました。しかし今回は実験的に糖質はほとんどとらず、すぐエネルギーに変わると言われているMCTオイルを筋トレの主なエネルギー源に...
スポーツ 減量中の筋トレのエネルギーは炭水化物よりもMCTオイルの方が良いかもしれない
減量はじめました。前にも減量した経験があり、十分なタンパク質と適度な炭水化物、脂質を摂取して、しっかりと筋トレをするという王道のダイエットで前回は痩せたのですが、今回は少し趣向を変えて、炭水化物の代わりに MCT オイルでエネルギー摂取をし...
スポーツ マイプロテインの抹茶味は失敗でした
約1ヶ月前に米プロテインのラテ味と抹茶味を買いました。ラテ味がやっと飲み終わったので、昨日から抹茶味を飲んでいるのですがこれがかなりしんどいかもしれません。抹茶味単体で飲むならそんなに悪くないんですが、コーヒーを入れたり、オリーブオイルあげ...
スポーツ ダイエット中の炭水化物（糖質）は美人玄米と冷凍保存容器のコンビが最強
先日から気合を入れてダイエットをしているので、炭水化物は基本的に美人玄米のみを食べています。美人玄米についてはこちら↓美人玄米が食べやすくてなかなか美味しい。減量食にはもってこい一度に三合炊き、ラップに包んで小分けにして冷凍保存していたので...