筋トレ

ジムが家の近くや職場の通り道などの通いやすいところがなくて、家で筋トレしてボディメイク、筋トレする場合はどのようにしたらいいのでしょうか？ 本記事ではその方法を具体的にまとめました。 最初に揃えるもの どうしても自重の筋トレだけでは限界があ...

2ヶ月くらい前に左の腕を怪我してしまって、上半身の筋トレが約2ヶ月全くできませんでした。 正直、「ちょっと太ったかもしれないけどそこまで体なんて変わらないだろう」とたかをくくっていたのですが、 なっんっと！！！ これが約50日後に、、、、 ...

本日は合同トレーニングをしてきたのですが、渋谷のシダックスカルチャーワークスというジムが合同トレーニングに最適だったのでご紹介したいと思います。 １：2160円と一日券が安い 合同トレーニングはいろいろなジムの人が集まるので、みんな一日券を...

はじめてエニタイムフィットネス西新宿店を利用してみました。 いつも新宿御苑店を使うのですが、ちょっと西新宿で用事があったのでついでにトレーニングです。 主な特徴としては、 ダンベルは30kgまで →40kgまであるといいんですけどね。ラック...

パワーグリップをひょんなことから無くしてしまいまして、類似品で良いものがないかと思ってamazonをうろうろしていたら見つけたのが、 こちらのパワーグリップ。 評判もいいし、結局握力がもてばいいのでブランドなんぞどこでもいいと思って購入しま...

いつものようにマイプロテインでプロテインを注文したのですが、15,000円以上買った人へのプレゼントと言うことでプロテインブラウニーがついてきました。 どうやらタンパク質と糖質を同時に補給できるブラウニーのようで筋トレの前後などに食べるのが...

筋肉ユーチューバー、筋トレユーチューバーとして知られるサイヤマングレート氏。 いろんな観点から動画を作っていて、感心させられます。 グレートサイヤマン氏のビッグ3ってどのくらいなんだろうと思って昔の動画を掘り返してきました。 参考にしてみて...

インスタグラムでも投稿しましたが、ゴールドジムの体脂肪減少チャレンジに登録してきました。 かなりやばいことになっていますｗ 身長 １８０ｃｍ 体重 ９６．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％ 筋肉量 ７０．２５ｋｇ 基礎代謝 ２１５９kcal BM...

自分のベンチやスクワットの重量ってどのくらいのレベルなんだろう？と思ったことがある人はたくさんいると思います。 しかし、周りの人々を見渡してみても自分がどのくらいのレベルなのか、そもそも体重差があったらどっちが階級が同じだったらすごいかとか...

筋トレをするにあたってできればとりたいサプリメントは プロテイン マルチビタミン BCAA フィッシュオイル クレアチン グルタミン といったところでしょう。 プロテインはマイプロテイン一択（お金がある人はビーレジェンドでもいいかも）だし、...

最近やっている筋トレメニューを備忘録がてら公開します。 胸の日 ベンチプレス インクラインダンベルプレス ダンベルプレス ダンベルフライ インクラインダンベルフライ ケーブルプレスダウン 腹筋系のどれか 脚の日 フルスクワット レッグプレス...

先日、二回目のマイプロテインの注文をしました。 前回は チョコレートスムース味 →及第点。悪くない パイナップル味 →まじまずい。5キロを後悔した という失敗をしたので今回はマイプロテインを全種類飲んだいうこちらのブログを参考にして、 ラテ...

筋トレ前にするウォーミングアップってどのようにしているでしょうか？ 全くウォーミングアップをしない人もいれば、ガッツリとウォーミングアップをする人もいると思います。 しかしいろいろと調べた結果、もうこれだけやっておけば時間が殆どかからず、8...

私は飲み会で飲み過ぎてしまう傾向があります。 しかし飲み過ぎ以上に良くないことは、飲み会の次の日は筋トレをしていても力が入らず満足な筋トレができないことです。 そこでもう飲み会の次の日は筋トレ取り込むのではなく、有酸素運動一本に切り替えるこ...

今まで 胸 脚 背中 肩 と言う形で筋トレのローテーションを組んできたのですが、今まで肩の日に腕の筋トレも組み込んでいました。 しかし、ちょっとどうしても肩の後に腕をやると精神力が持たないので、腕の筋トレを別日に設定して腕の日を作ることにし...