10秒で摂取できる栄養満点な朝ご飯の作り方

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朝の時間は忙しいので、なるべく朝食は簡単にしたいもの。

そこでも私が2年ぐらいやっている朝食の作り方を教えたいと思います。

簡単に言うと必要なものを入れて夜のうちにシェイクしておいて朝起きたら飲むだけです。

私の場合は

  • プロテイン
    →マイプロテインが安くておすすめ
  • オリーブオイル
    →必要な脂質が取れます
  • MCTオイル
    →エネルギーになりやすい脂質。ダイエットにも◎
  • インスタントコーヒー
    →ネスカフェプレジデントが美味しくておすすめ。

を夜のうちにシェイカーに入れて混ぜておいて冷蔵庫にいれておくだけです。

朝起きたら飲めば必要な栄養素が摂れます。

本当はビタミンが足りないので、野菜だったりとかビタミンサプリなども取った方が良いのでしょうが、そうするとシェイカー1つにまとめることができないのでビタミンはお昼や夜に回します。

必要な栄養素がしっかり取れるので朝の時間ない方はぜひ真似してみてください。

もちろん本当は朝ごはんをしっかり食べるのが一番いいのでしょうが、なかなかそうはいかない方も多いハズ。

それでも必要な栄養素を取るためにオールインワンのドリンクをぜひ作ってみてください。

 

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