筋トレ前のウォーミングアップ方法の決定版！

筋トレ前にするウォーミングアップってどのようにしているでしょうか？

全くウォーミングアップをしない人もいれば、ガッツリとウォーミングアップをする人もいると思います。

しかしいろいろと調べた結果、もうこれだけやっておけば時間が殆どかからず、80点のウォーミングアップという方法を見つけたのでもうこれだけやって行こうと思います。

ベンチの場合（MAX 106kg）

これで90キロでセットを組みます。

90キロで6回が今のところ最高です。

これで120キロでセットを組みます

120キロで8回が今のところ最高です。

これで160キロか、150キロでセットを組みます。

160キロで4回が今のところ最高です。

いくつか記事を読みましたがこの記事が最高にわかりやすくためになりました。

本記事の内容はこの記事を自分用にシンプルにしたものです。