筋トレ

本格的に減量しようと思っておりまして、  GI値が低い炭水化物を探しておりました。普通に考えて玄米が一番いいかなと思ったのですが、色々探していたところ美人玄米というのが評判が良く、味もかなり良さそうだったので買ってみました。結論から言うと買...

今まで筋トレローテーションは 脚 胸 背中 肩 1日休みと言う形で組んでいたのですがここで新たにお腕の日を作ってみました。脚トレは4~5日程度空けたいので、下記のような感じで組んでみました。 脚 胸 背中 肩 腕 胸 脚 背中 肩 腕 胸 ...

半年位前、はじめてマイプロテインでプロテインを買い、チョコレートフレーバーとパイナップルフレーバーを選んでパイナップルフレーバーで大失敗した私ですが、今回はかなりいろんな口コミを見てマイプロテインの味をいろいろ調べてから買いましたこの記事を...

ビッグ3と言われる筋トレは ベンチプレス スクワット デッドリフトと言われています。BIG 3を重点的に鍛えた方がいいと言うのが筋トレ界の常識ですが、デッドリフトに関してはハーフデッドリフト、いわゆるトップサイドデッドリフトに絞った方がほと...

先日の脚の日で、スクワットをして、その後レッグプレスをしたら左のハムストリングスを痛めてしまったので、脚の筋肉トレを自重しています。背中の日は普段だったら床引きデッドリフトをするのですが、床引きデッドリフトも多少ハムストリングスに影響がある...

ベンチプレスが100キロあがる人ってダンベルプレスだとどのくらい重量があがるんだろう？筋トレをしてる人なら一度は考えたことがあると思います。そこで調べていたところ、こんな良い記事の中でこんな一説を見つけました。85.4kg×1.17＝99....

5キロで7000円程度で買えるマイプロテイン。ビーレジェンドのプロテインを愛飲していた私はパイナップル味やりんご味が非常に美味しく感じていたので、マイプロテインでもパイナップル味を買ってみました。しっかっし！！！！マイプロテインのパイナップ...

テストステロンは男性ホルモンの一種で【最強ホルモン】と言われているホルモンです。体に驚くべきほど素晴らしい効果ばかりがあるので、テストステロンをうまく利用することで人生をより豊かにできるといっても過言ではありません。本記事ではテストステロン...

人生において成功するために、神は人にふたつの手段を与えた。教育と運動である。しかし前者によって魂を鍛え、後者によって体を鍛えよ、ということではない。その両方で、魂と体の両方を鍛えよ、というのが神の教えだ。このふたつの手段によって、人は完璧な...

筋トレが続かない！ジムに毎月高いお金を払っているのにもかかわらず、ほとんど行かずにお金を溝に捨ててしまっているなんてことはありませんでしょうか？実はジムの通っている人の7割は月に2回も行ってない人だというデータもあるくらいジムに継続していく...

本日は脚のトレーニングの日。風邪で落ちた体力を早く戻さなければなりません。最初はフルスクワット。 120kg×7 110kg×8 110kg×6 110kg×6 100kg×10と一番いいときにはおよばないもののまぁぼちぼちといった感じ。し...

サプリメントを取るなら マルチビタミン＆ミネラル プロテイン フィッシュオイルの3つが基本になっています。マルチビタミン＆ミネラルならライフスタイル。いろいろ比較した結果を下記記事にまとめてます。プロテインならビーレジェンドか、マイプロテイ...

ジムに行く時って荷物が意外に多いものです。例えば私の場合は 着替え 飲み物 プロテイン トレーニングベルト パワーグリップ タオルと入れますので、結構な量になります。プロテインとか飲み物を持っていくと結露で若干バッグの中が濡れたりするのが困...

ジムに行く時にどんな靴を履いてますか？普通のスニーカーやランニングシューズを履いている人もいらっしゃると思います。しかしジムに行く時にどんな目的を持っていくかで適したシューズは変わってきます。本記事ではタイプ別に考察していきます。【1】有酸...

家の近くに画像左側のシーテッドレッグプレスマシンしかなかったんです。しかし、このシーテッドレッグプレスマシンは斜めに動くので非常に力が入りにくいようになっていて、全然重さが上がらないんですよね。たぶん、初心者の方向けに怪我しないように設計し...

筋トレをするにあたって、部位別法をとっています。胸の日は ベンチプレス 追い込みたい日のみダンベルプレス インクラインダンベルプレス ダンベルフライ インクラインダンベルフライ （あとは腹筋）という感じでいつもやっていたのですが、どうやらダ...

25大人になると付き合いも増え、どうしても飲み会を行かなければならない時もあります。筋トレしている方が口をそろえて言うのは 酒は筋肉を分解する 酒は筋肉の肥大をさまたげる 酒は筋肉に悪いといったことだと思います。もちろんこれはその通りなので...

最近スクワットをフルスクワットで行っています（本記事では太ももが地面と並行になるパラレルワットのことをスクワットと表現し、お尻を最後まで下げるフルボトムスクワットのことをフルスクワットと表現しています。）。いくつか理由がありまして、 どんど...

筋トレは座ったり体を固定して行うものが多いです。ベンチプレスなどは 体を寝かす必要がありますし、バックプレスなどのトレーニングもベンチ台に座って行う人が多いと思います。しかし私の場合は立ってできる筋トレがあるのであればなるべくたって行います...

本格的に筋トレしている人なら150～200g程度はタンパク質が必要なので、プロテインを一日に一度だけではなく、3回4回飲むことも珍しくないと思います。しかし毎回、 容器を用意する プロテインを分量分いれる お水入れる シェイクする 飲む 容...

どうしてもビタミンが足りている食事ができていないなと思い始めてマルチビタミンのサプリメントを検討しました。２時間程度マルチビタミンのサプリメントについて調べてみましたが、ライフスタイルのマルチビタミン&ミネラルが一般的に売ってるサプリメント...

ずっとプロテインはビーレジェンドのプロテインを愛用してきましたが、友人から「俺もビーレジェンド飲んでたんだけど、マイプロテインの方が安くて味も悪くないよ」という話を聞いたので早速マイプロテインを買ってみました。↑ここから買うと500円割引（...

HRナビが閉鎖してしまったで、私の大好きなウェブ魚拓の創業者の方の記事が見れなくなってしまったのでどうにかして復元しました。面白い記事なのでぜひご一読を。こちらは後編です。前編はこちら↓ウェブページのアーカイブを保存しておくために欠かせない...

HRナビが閉鎖してしまったで、私の大好きなウェブ魚拓の創業者の方の記事が見れなくなってしまったのでどうにかして復元しました。面白い記事なのでぜひご一読を。ちなみに本記事は前編です。後編はこちら↓ウェブページのアーカイブを記録するサービスとし...