筋トレ

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スポーツ

美人玄米が食べやすくてなかなか美味しい。減量食にはもってこい

本格的に減量しようと思っておりまして、  GI値が低い炭水化物を探しておりました。 普通に考えて玄米が一番いいかなと思ったのですが、色々探していたところ美人玄米というのが評判が良く、味もかなり良さそうだったので買ってみました。 結論から...
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東京都内で1番安い日焼けサロンは新宿歌舞伎町のサンラウンジ

これから夏も本番! ということで久々に日焼けサロンに行ってきました。 私がおすすめの日焼けサロンはなんといっても新宿歌舞伎町にあるサンラウンジです。 30分550円の激安価格 3年位前からサンラウンジに通っているんですが、ここは...
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筋トレローテーションには腕の日(上腕二頭筋)もいれたほうがいい

今まで筋トレローテーションは 脚 胸 背中 肩 1日休み と言う形で組んでいたのですがここで新たにお腕の日を作ってみました。 脚トレは4~5日程度空けたいので、下記のような感じで組んでみました。 脚 ...
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マイプロテインのラテ味、いまいちでした

半年位前、はじめてマイプロテインでプロテインを買い、チョコレートフレーバーとパイナップルフレーバーを選んでパイナップルフレーバーで大失敗した私ですが、今回はかなりいろんな口コミを見てマイプロテインの味をいろいろ調べてから買いました この記...
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デッドリフトとハーフデッドリフト(トップサイドデッドリフト)のメリット・デメリット総まとめ

ビッグ3と言われる筋トレは ベンチプレス スクワット デッドリフト と言われています。 BIG 3を重点的に鍛えた方がいいと言うのが筋トレ界の常識ですが、デッドリフトに関してはハーフデッドリフト、いわゆるトッ...
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久々のトップサイドデッドリフト(ハーフデッドリフト)で腰を痛めた話

先日の脚の日で、スクワットをして、その後レッグプレスをしたら左のハムストリングスを痛めてしまったので、脚の筋肉トレを自重しています。 背中の日は普段だったら床引きデッドリフトをするのですが、床引きデッドリフトも多少ハムストリングスに影響が...
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ベンチプレス100キロあがる人はダンベルプレスは何キロあがるのか(科学的研究からの考察)

ベンチプレスが100キロあがる人ってダンベルプレスだとどのくらい重量があがるんだろう? 筋トレをしてる人なら一度は考えたことがあると思います。 そこで調べていたところ、こんな良い記事の中でこんな一説を見つけました。 8...
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マイプロテインのパイナップル味の5kgは非常に辛かった話

5キロで7000円程度で買えるマイプロテイン。 ビーレジェンドのプロテインを愛飲していた私はパイナップル味やりんご味が非常に美味しく感じていたので、マイプロテインでもパイナップル味を買ってみました。 しっかっし!!!! マイプロテイン...
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【最強ホルモン】テストステロンの効果と効率的な分泌方法

テストステロンは男性ホルモンの一種で【最強ホルモン】と言われているホルモンです。 体に驚くべきほど素晴らしい効果ばかりがあるので、テストステロンをうまく利用することで人生をより豊かにできるといっても過言ではありません。 本記事ではテスト...
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筋トレ初心者が半年でマッチョになれるトレーニングメニューと食事と考え方

人生において成功するために、神は人にふたつの手段を与えた。 教育と運動である。 しかし前者によって魂を鍛え、後者によって体を鍛えよ、ということではない。 その両方で、魂と体の両方を鍛えよ、というのが神の教えだ。 このふたつの...
スポーツ

筋トレのモチベーションを上げてくれる5つの方法

筋トレが続かない! ジムに毎月高いお金を払っているのにもかかわらず、ほとんど行かずにお金を溝に捨ててしまっているなんてことはありませんでしょうか? 実はジムの通っている人の7割は月に2回も行ってない人だというデータもあるくらいジムに継続...
スポーツ

脚のトレーニングで、スクワット後のレッグプレスで左足ハムストリングに違和感

本日は脚のトレーニングの日。 風邪で落ちた体力を早く戻さなければなりません。 最初はフルスクワット。 120kg×7 110kg×8 110kg×6 110kg×6 100kg×10 と一番いいときにはおよ...
スポーツ

フォッシュオイルの含有量と値段のバランスが良いコスパ最高の商品を調べてみた

サプリメントを取るなら マルチビタミン&ミネラル プロテイン フィッシュオイル の3つが基本になっています。 マルチビタミン&ミネラルならライフスタイル。 いろいろ比較した結果を下記記事にまとめてます。 プロ...
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ジム用のバッグならイケアのフラクタ(FRAKTA)がおすすめ

ジムに行く時って荷物が意外に多いものです。 例えば私の場合は 着替え 飲み物 プロテイン トレーニングベルト パワーグリップ タオル と入れますので、結構な量になります。 プロテインとか飲み物を持ってい...
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ジムで履く靴はどんなものがいいのかをタイプ別で考察

ジムに行く時にどんな靴を履いてますか? 普通のスニーカーやランニングシューズを履いている人もいらっしゃると思います。 しかしジムに行く時にどんな目的を持っていくかで適したシューズは変わってきます。 本記事ではタイプ別に考察していきます...
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シーテッドレッグプレスしかしたことがない人はプレートをつかったレッグプレスマシンを試してほしい

家の近くに画像左側のシーテッドレッグプレスマシンしかなかったんです。 しかし、このシーテッドレッグプレスマシンは斜めに動くので非常に力が入りにくいようになっていて、全然重さが上がらないんですよね。 たぶん、初心者の方向けに怪我しないよう...
スポーツ

ダンベルフライのやり方を2年間間違えていた件

筋トレをするにあたって、部位別法をとっています。 胸の日は ベンチプレス 追い込みたい日のみダンベルプレス インクラインダンベルプレス ダンベルフライ インクラインダンベルフライ (あとは腹筋) という感...
スポーツ

行かなきゃいけない飲み会は絶対に筋トレした日にいくべき理由

25大人になると付き合いも増え、どうしても飲み会を行かなければならない時もあります。 筋トレしている方が口をそろえて言うのは 酒は筋肉を分解する 酒は筋肉の肥大をさまたげる 酒は筋肉に悪い といったことだと思います。...
スポーツ

スクワットとフルスクワットでどのぐらいマックス値が違うのか

最近スクワットをフルスクワットで行っています(本記事では太ももが地面と並行になるパラレルワットのことをスクワットと表現し、お尻を最後まで下げるフルボトムスクワットのことをフルスクワットと表現しています。)。 いくつか理由がありまして、 ...
スポーツ

私がなるべくスタンディングで筋トレをする理由

筋トレは座ったり体を固定して行うものが多いです。 ベンチプレスなどは 体を寝かす必要がありますし、バックプレスなどのトレーニングもベンチ台に座って行う人が多いと思います。 しかし私の場合は立ってできる筋トレがあるのであればなるべくたって...
スポーツ

プロテインを作るのがめんどくさい人へ送るライフハック

本格的に筋トレしている人なら150~200g程度はタンパク質が必要なので、プロテインを一日に一度だけではなく、3回4回飲むことも珍しくないと思います。 しかし毎回、 容器を用意する プロテインを分量分いれる お水入れる ...
スポーツ

どうやらライフスタイルのマルチビタミン&ミネラルが一番良い商品なようだ

どうしてもビタミンが足りている食事ができていないなと思い始めてマルチビタミンのサプリメントを検討しました。 2時間程度マルチビタミンのサプリメントについて調べてみましたが、ライフスタイルのマルチビタミン&ミネラルが一般的に売ってる...
スポーツ

ビーレジェンドとマイプロテインを徹底的に比べてみました

ずっとプロテインはビーレジェンドのプロテインを愛用してきましたが、友人から「俺もビーレジェンド飲んでたんだけど、マイプロテインの方が安くて味も悪くないよ」という話を聞いたので早速マイプロテインを買ってみました。 ↑ここから買うと500...
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家の近くにジムがない人におすすめなアジャスタブルダンベル

家や職場の近くにジムがない方はどうやって筋トレしたらいいでしょうか? 腕立て伏せや自重でのスクワットというのももちろん悪くないですが、できればダンベルなどで重さを加えたいもの。 しかしダンベルやバーベルはいろいろ揃えようと思うとすぐに数...
スポーツ

【転載】“握力の強さ”で日本一に 「ウェブ魚拓」創業者はいかにして肉体派プログラマーになったか

HRナビが閉鎖してしまったで、私の大好きなウェブ魚拓の創業者の方の記事が見れなくなってしまったのでどうにかして復元しました。 面白い記事なのでぜひご一読を。こちらは後編です。 前編はこちら↓ ウェブページのアーカイブを保存...
スポーツ

【転載】炎上の歴史とともに10周年、あの「ウェブ魚拓」創業者に会ってきた 

HRナビが閉鎖してしまったで、私の大好きなウェブ魚拓の創業者の方の記事が見れなくなってしまったのでどうにかして復元しました。 面白い記事なのでぜひご一読を。 ちなみに本記事は前編です。 後編はこちら↓ ウェブページのアー...
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