本格的に筋トレしている人なら150～200g程度はタンパク質が必要なので、プロテインを一日に一度だけではなく、3回4回飲むことも珍しくないと思います。
しかし毎回、
- 容器を用意する
- プロテインを分量分いれる
- お水入れる
- シェイクする
- 飲む
- 容器洗う
というのはかなり面倒です。
そこでこの手間を省く方法をお伝えします。
準備するもの
ペットボトルに装着できるろうと
必要なものは
- 2リットルのペットボトル
- ろうと
これだけです。
ろうとはペットボトルに装着できるタイプのものがおすすめです。
ペットボトル用じょうご 2Lペットボトル用 グリーン PBJ20
"ペットボトルが保存容器として使える便利なじょうごです、冷蔵庫のドアポケットに入れて保存する事ができます。目盛り付きなので、メジャーカップにもなります。お米、お茶、だし汁、パン粉などの移し替えに。上からかぶせて注ぎ口のネジに合わせて閉めれば、ペットボトルと""ぴったり""ワンセットに出来るのでそのまま保存できます。セッ...
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2リットルのペットボトルにろうとを装着して、プロテインをいれて水をいれてシェイクして2リットル分作る。
それを飲めば2日程度はプロテインを作る煩わしさから開放されます。
冷蔵庫に保管しておけば３～４日程度はプロテインは悪くなりません。
ペットボトルをもっと用意して一気に３～４本作るのも悪くないと思います。
注意点
一つだけ注意点があります。
プロテインはシェイクすると基本的に泡立つので空気を含みます。
そのため、シェイクした後しばらく経つとまだペットボトルに水が入るようになります。
予め空気分を計算してプロテインの分量を決めるか、ペットボトルに空洞ができたらあとで水をいれるようにしましょう。
まとめ
これは朝起きたらすぐにプロテインを飲むことができますし、間食代わりに冷蔵庫から作ったプロテインをコップに注ぐだけでタンパク質を摂取できます。
めんどうなことは省くのが一番。
これでこまめにタンパク質を摂取するようにしましょう。
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