お酒を飲んだ次の日に筋トレができないなら有酸素運動をやるしかない

私は飲み会で飲み過ぎてしまう傾向があります。

しかし飲み過ぎ以上に良くないことは、飲み会の次の日は筋トレをしていても力が入らず満足な筋トレができないことです。

そこでもう飲み会の次の日は筋トレ取り込むのではなく、有酸素運動一本に切り替えることにしました。

有酸素運動であれば多少パフォーマンスが落ちたとしても消費するカロリーはほとんど変わりません。

オススメは自転車か、ウォーキング。

約1時間程度歩けば500キロカロリー程度は消費できます（私は９０キロ位）し、自転車でもほぼ同じ位です。

もちろんランニングは消費カロリーとしては1番多いのですが、飲み会の次の日のランニングはいつもよりやっぱりパフォーマンスが落ちてスローペースになってしまいます。

飲み会の次の日もストレスなく運動するためにはペースを気にしない自電車やウォーキングなどの方が良いでしょう。

多めにお酒を飲んでしまった次の日は自転車かウォーキング、これで統一しようと思います。