来週からは月から金まで高タンパク低糖質筋トレして。土日だけファスティング丸2日。これを繰り返します。この繰り返しをあと78日やります。
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 23, 2018
何でもそうだけどやってみた方がいいよな。考えるだけ無駄。本気で思い付いたことならこれからも全力で試しにいく。ダメなら辞めるだけ。良ければアクセル踏むだけ。
だもんな。— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 23, 2018
どこまでいこうと何しようと一生同じ成功法則の枠組みの中での挑戦なんだなって思った。どこの世界も一緒だ。気合いがあって、行動があって、改善があって、アイディアがあって、根性で続け、結果に快感をえ、どハマりしてさらに上を見ていく。途中パラダイムシフトなんかもあって映画さながらに面白い
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 23, 2018
一番やばいのは自分との約束破ることだよね。他人との約束なんて破ってもいいよ。信頼失って友達減るぐらい。友達なんて世界で何度でもいくらでも作れるけど自分との約束破ったら負け犬街道先頭で全力で走る。自分が自分を疑うようになるんでもう奇跡は起こせない。自分との約束だけは何があっても守る pic.twitter.com/fpjaGLnWoB
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 23, 2018
大与沢帝国憲法
第1条 米パン麺食べる → 死刑
第2条 タバコ吸う → 死刑
第3条 飲酒 → 死刑
第4条 筋トレ休む → 死刑— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 23, 2018
ブラックコーヒ飲んで考えごとしてる。で首がないんだよねみんな気づいてると思うけど。顎に輪郭がなくて。あの芸人の日村さんみたいに。
与沢帝国富国強兵のため確実にこの顎周り仕留めます。
今後は憲法をより洗練させていく。 pic.twitter.com/bDTCysU0zi
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 23, 2018
いえ、死刑しかございません。 https://t.co/4peTQN8ABJ
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 23, 2018
昨日の夕方から無事禁煙してます。1晩が経ちましたが余裕でした。
このまま100%やめられます。
また定期的に報告します。それよりも最近全然寝れなくなってしまいました。3時間に1回起きます。理由はトイレ近い。あとはそもそも睡眠が浅くなった。正直ちょいきついですね。
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 20, 2018
6月24日
ダイエット12日目
86kg
前日比-0.8kg
トータル-4kg
明日も1kgマイナスを目標に頑張ります。 pic.twitter.com/phQPbZfcyK— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 23, 2018
ダイエットはやるか、やられるかの勝負。途中や間は一切認められない。最後まで絞り切ってとれるもんがなくなるまでやりきる。0か1の世界。成功か失敗しかない。まず脂肪落とす→並行して筋肉はなるべく維持→いずれ筋肉増量のみにフォーカス。とりあえず体重を77までなるべく早急に落とす。脂肪不要
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 23, 2018
痩せるまで自分は刑務所にいるもんだと思えば全く辛くない。むしろ楽チンな刑務所ですらある。いや極楽な刑務所かもな。甘えは一切許されない。圧倒的結果が出るまで現実世界に戻ることは永遠に許されない。お務めと同じ。逃げたら無限苦痛ループだからやる以外ない。逃げる道はなく唯前進するのみだ。
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 23, 2018
だまってくれ。結果出すまであとしばらく待ってろ。今何が正しいかを議論しても意味が無い。結果を俺が出すのか出さないのかそれがすべて。それをもって判断してくれ。今は黙って見てて欲しい。何も口挟むな。 https://t.co/pzttFbqHYf
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 23, 2018
朝6時から水泳。
今日も6時間やる。
自分はすごく代謝が悪い気がしてる。もっと減ってもいいぐらい動いてるんだが。きょうからサウナ15分→水補給→サウナ15分→水補給の無限ループをやれる限りやって汗をもっとかけるよう訓練することにした。
明日から筋トレに戻るので今日は1gでも多く絞りたい。 pic.twitter.com/QQ1hOUVFad
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 24, 2018
リバウンドを一生しないための準備も同時並行で考え進めている。
最初の90日は強烈な力が必要。
だがその後は強烈な力が仇となるので超急激なパワーで減量し確実に痩せてきたらパワーを落とす。
とにかく本質から考えている。目的は健康と見栄え。だが最初は無理するこれは必要悪なんだ。間違いない。— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 24, 2018
ゆっくり革命は起こらない。
革命とは一瞬で起こるもの。もちろん革命の変化の浸透には時間がかかるが何か新しいものが生まれる時は一瞬だ。禁煙も禁酒も一瞬で終えた。これ大事。徐々に痩せようだと私の場合は多分続かない。時間とエネルギーを何倍もかける分初動は短期で結果を出すこれが成功の要だ— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 24, 2018
辞めるなら今この瞬間。何かやるなら今この瞬間。その連続しかない。
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 24, 2018
糖質制限、禁酒禁煙、筋肉痛、断食３日目とこれまでにないことを一挙にまとめて経験した。本当に人生で初の経験。頭が冴えないのは事実だった。常にぼうっとする。睡眠不足が続いた。精神状態もピリピリしていた。だけど今日の午後から不思議な一体感、何かを超えた感じがした。少しずつの変化が楽しい
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 24, 2018
禁酒禁煙デトックスによって、体からよろしくないモノが出て行ってると思い込むと、確かにそんな気がしてくる。深呼吸すると肺が綺麗になっていくような錯覚、糖質制限で脂肪が燃えるようなイメージ、肝臓、腎臓が休んで喜んでるような感覚。全て錯覚だけど、これを体感するように生きてる。
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 24, 2018
もう一方で、過度の気張りすぎは辞めようと思った。行動はしっかりとやるけど思い詰めても時間経過するわけではない。やることをひたすら継続して時間がそれなりに経つ以外には成果が出てこない世界なのでとにかくやることはマストでやりつつ普通の世界を見て楽しむ位の余裕もないといけないなと。
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 24, 2018
明日から月、水、金で筋トレやっていきます。予定通り週末土日のみは断食。月～金は低糖質高タンパク生活です。なのでまた食事を明日から公開していきます。ここ３日は食べてないので載せるものなかったので。筋トレして食べると私は体重減らないようですがなんとか筋肉＋体重－を両立できないかなと。
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 24, 2018
まず９０日目に達するまではとにかく頑張りますそれ以外ないですね。まだ今日で１２日目。道ははっきり言って遠いですが全力で楽しむ工夫をします。楽しめないと絶対ダメです。苦しいと思ったら負けだと。嬉しい、楽しい、ありがたいと思ってやらないとね(^^♪ではまた明日♪おやすみー
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 24, 2018
6月25日
ダイエット13日目
85.4kg
前日比-0.6kg
トータル-4.6kg pic.twitter.com/CGkg8ntTCb— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 24, 2018
朝食です。
ビタミングミ２つ（20キロカロリー）
納豆１パック（100キロカロリー）
ゆで卵（77キロカロリー）
計197キロカロリー
たんぱく質は8ｇと６gで計14g
昨日からカロリーブックを買って暗記していっています。
しばらく厳密なカロリー計算とたんぱく質の計算をしていきます。
何事も勉強のため pic.twitter.com/Uc4QyiRRMp— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 25, 2018
売上 ー コスト ＝ 利益
基礎代謝 ー 摂取カロリー ＝ 減量摂取カロリーを完全に支配下に置きにいく。
金持ちになるためには、コストカットは空気を吸うのと同じぐらい自然にやる必要がある。そこで同様の摂取カロリーの管理も空気を吸うのと同じぐらいまで完璧に無意識で行える人間を目指す必ず。— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 25, 2018
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