気合い入れてダイエットはじめた与沢翼さんを追ってみる

昼食
牛肉サーロイン193g
334*1.93＝645kcal
味付け塩
塩自体はノンカロリー
たんぱく質32g
アボカドサラダは推定で400kcalぐらいか
たんぱく質は推定15gぐらいか
昼食で1045kcal
今日はタイ時間１９時から筋トレ。今日の食事はこれで完全終了です。あとはプロテインをトレーニング前後に１杯ずつのみ pic.twitter.com/0J63vukvzi

— 与沢翼 (@tsubasa_yozawa) June 25, 2018

測ってみると、肉＋サラダってかなりカロリーいくんだな。こりゃ痩せないわけだ。今日は筋トレがあるので食べましたが私は自分の基礎代謝1720キロカロリー以上は決して食べません。筋肉増やす以前に脂肪燃焼優先です。よって今日も夜は食べないです。あと火、木、土、日は基本断食予定です。気合っす！

— 与沢翼 (@tsubasa_yozawa) June 25, 2018

夕食
予定を変更して納豆１つ(100kcal)ゆで卵２つ(77kcal×2)を食べました。
加えてプロテインを1杯(122kcal)を飲みました。カロリーは合計で376kcal、たんぱく質は合計で45gぐらい。
たんぱく質朝14g昼47g夜45gで計106g
カロリーは朝197昼1045376kcalで計1618
あくまでざっくりです。食事は今日は終了 pic.twitter.com/P1eysjMkOf

— 与沢翼 (@tsubasa_yozawa) June 25, 2018

たんぱく質が体重の1.5倍必要と仮定した場合、
1.5倍　×　85.4kg　＝　128g　
あと１杯プロテイン飲めば充足する。
ただ今日はカロリーが既に1618。プロテイン分がもう1杯追加される。運動の消費量は計算しませんが多分ですがここまで食べると私は短期的には明日は痩せないです。筋肉はつきますね！！

— 与沢翼 (@tsubasa_yozawa) June 25, 2018

記録することで分かることってあるなぁ。ざっくりそんぐらいでしょってのと細かくしっかりと把握しようとすること全然気づきが違う。
朝197kcal
昼1045kcal
夜376kcal
っての見るだけでも夜少なめは良いことだと言えるが朝が少なくて昼に集中したので朝昼で半々ぐらいに分散した方が良いとかも分かる。

— 与沢翼 (@tsubasa_yozawa) June 25, 2018

まぁ、当たり前だけど、お金貯めるのがうまい人や会社は自分のバランスシート絶対精密に把握してるしPLもしっかり把握してる。お金の会計と全く同じだ。明日からもしっかり細かく把握し現状認識と改善策を強めていきます。こうやって考えるプロセス自体に意味がある。意識が変わり習慣が変わる。

— 与沢翼 (@tsubasa_yozawa) June 25, 2018

では、思いっきり筋トレしてきます！

— 与沢翼 (@tsubasa_yozawa) June 25, 2018

筋トレ終わり。
渦中の時間は本当にやめたいと思う。
はっきり言って断食3日より筋トレ1時間の方がはるかに辛い。
喉元すぎれば熱さ忘れるでもう忘れてきたけどやってる時は本当やめたいと思うよ。
筋トレって人間の活動で一番辛い。このようにいつも終了時は涙目になる🤣今日はBCAAサプリ飲んでみた。 pic.twitter.com/qoLd52fzO9

— 与沢翼 (@tsubasa_yozawa) June 25, 2018

トレーナーの先生からは食事は与沢さんの好きに2週間やってみてokと言われたので明日から好きに断食するわ。とにかく脂肪減らして筋トレ楽にしたいんだ。
デブにとっての筋トレは想像を絶する辛さなんです。早く77キロになりたい。いやなる2週間以内に必ず。ちなみに体脂肪は31.3%から30.5%になってた pic.twitter.com/xBrirMiX9L

— 与沢翼 (@tsubasa_yozawa) June 25, 2018

きついけど決して筋トレは辞めないので大丈夫です。逃げないス。いつか好きになると信じています。

— 与沢翼 (@tsubasa_yozawa) June 25, 2018

最後BCAA飲んだのでおそらく今日の摂取カロリーは1700ぐらい。ほぼ基礎代謝と同じ。

タンパク質は120gぐらいかな。

で明日の体重が増えるのか減るのか変わらずか今からめちゃくちゃ気になってる。

とりあえずもう少し泳いで寝ます。タイは日本と時差2時間です。今21時13分。

おやすみ😎

— 与沢翼 (@tsubasa_yozawa) June 25, 2018

6月26日
ダイエット14日目
84.9kg
前日比-0.5kg
トータル-5.1kg
昨日はしっかり食べ筋トレしたのに0.5kg減りました。体質変化してきたのかも。単純に嬉しい。
今日も1kg減目指し、頑張ります。完全に波に乗れて来た感覚があります。 pic.twitter.com/NadlvqNA7u

— 与沢翼 (@tsubasa_yozawa) June 25, 2018

朝イチはこれマルチビタミンとミネラルのサプリ1粒。
カロリーが書いてない。まいっかこれぐらいは。 pic.twitter.com/Fs3Fne8mf0

— 与沢翼 (@tsubasa_yozawa) June 25, 2018

ブラックコーヒー飲んだ。幸せだ。至福のとき時。
一応ブラックにもカロリーあるんだな。推定250mlぐらいあるので10kcal
タンパク質も糖質も微量あり。
ま気になるレベルではないな。 pic.twitter.com/VSNrDYfci5

— 与沢翼 (@tsubasa_yozawa) June 25, 2018

もう大分前から分かってることだけど、インターネットを使うのは諸刃の剣。多大なメリットがあると同時に、鵜呑みにしたり、真に受けたりしたら、大きなマイナスがあることも。真面目で傷つきやすい人ほど、ショックを受けたり、迷ったり、うろたえたりすることになる。ネット上の声は健全に無視すべし

— 与沢翼 (@tsubasa_yozawa) June 26, 2018

ダイエット企画を始めてから思ったけど、
１、純粋にコミュニケーションを取ろうとする性格の良い人
２、一生けん命自分が知っている知識を教えてくれようとする良い人
３、何やっても文句言って来たり上から目線の人など色々見た。
この中で１と２とは関わると＋だが、３は－なので絶縁した方がいい。

— 与沢翼 (@tsubasa_yozawa) June 26, 2018

お金に関する投稿ではほぼほぼ反論やディスも来てなかったな。ダイエット企画は初心に戻ることができたし、情弱の気持ちが深く理解できた。情報に埋もれたり混乱したら負け。私は有難く知識は読ませてもらうけどスタート当初から一切ぶれてないし聞く耳なんて最初から持ってない。自分を信じ切っている

— 与沢翼 (@tsubasa_yozawa) June 26, 2018

根が真面目過ぎる人はネットの無責任さといい加減さには耐えられないと思うな。ナイーブな人はネットはあまりやらない方が良いと思う。私は怒りやすい部分はあるが傷つきやすくはないので大丈夫だが、精神発展途上の子供とかネットで嫌なこと倍増したら自殺したりするのはよく分かる。ネットねぇ。。。

— 与沢翼 (@tsubasa_yozawa) June 26, 2018

ここらではっきり言っておきますね。俺は自分のダイエットをやってます。無理をした場合はその責任を取るのも自分です。結果が出ない場合にその責任を取るのも自分です。結果が出たらその果実を全て得るのも自分です。だから、俺に押し付けたり、上から目線では言ってこないで下さい。頼んでないです。

— 与沢翼 (@tsubasa_yozawa) June 26, 2018

俺は、人間として精神が腐ってると思う奴とは同じ空気もすいません。自分の視界にアイコンが眼に入るだけで多分人生堕ちてくんですよ。腐ってる人間と距離を置いてきたので今があります。アドバイスもほぼ聞かず自分の頭で主体的に考え続けるのでこれからも人の何倍も成果が出ます。

— 与沢翼 (@tsubasa_yozawa) June 26, 2018

精神的にも弱くないし修羅場の数も違います。成功体験を積み上げ自信しか基本ないです。そんなやわじゃないし心配される必要もないです。自分の人生は自分で責任取るの100％自己責任原則で生きている人間です。こいつは思考がクソだとな思う人は予告なく１秒でブロックします。もう言いません。宜しく

— 与沢翼 (@tsubasa_yozawa) June 26, 2018

朝食
グミ2つ 20kcal
プロテイン 122kcal
計142kcal
今日は断食です。プロテインだけ飲みます。
デブは食うべからざる。
これを超える減量法なし。
リバウンドの心配なんて痩せてからしろ。今から方法も考えてるからノープロブレム。キーワードはフェーズ分け。同じ事はし続けない。ステップに分ける。 pic.twitter.com/2vxNshnxJP

— 与沢翼 (@tsubasa_yozawa) June 26, 2018

まだまだこれがリアル。今日の裸体。この脂肪を見ればどれだけ断食しても大丈夫なことがよくわかる。そして筋肉量は先生いわくスタートからほぼ減っておらず維持できてるとのこと。これも筋トレのおかげです。こっから2週間で77kgを必達の精神でいきます。その後のことはその後考えます。 pic.twitter.com/rSuVJYvjZh

— 与沢翼 (@tsubasa_yozawa) June 26, 2018