2時間ほど昼寝した。やっとゆっくり寝れた。タバコ辞めてイライラしてるのが如実にわかります。ここ忍耐します。
今家の下でブラックコーヒーとチキンサラダ調達。
これは間食。
今日は夜も肉魚を食べる。トレーニングした日だから。 pic.twitter.com/F1L7Q9AUHR— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 21, 2018
夕食。
サバ、豚肉、アスパラ以上。
肉魚同時で。 pic.twitter.com/jb2iIljtF7— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 21, 2018
これからプール25メートル×20回クロールで500mだけ泳ぎます。
来週から筋トレを週2から月水金固定の週3に変更申請しました。
頑張る永遠にやり続ける。ただそれだけ。 pic.twitter.com/Mm3jdRdm5L— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 21, 2018
6月22日
ダイエット10日目
87.5kg
前日比±0
細かいデータは毎週月曜日に週1で公開することにしました。
日々は体重だけ記録していきます。 pic.twitter.com/LuI8UrHJyp— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 21, 2018
体重は実際、全然気にしてない。何かUPしないと、さぼってると思われたら困るから一応毎日UPするだけ。本当は体重なんて毎日も見たくない。他のデータも。しっかり行動してるので１日単位の数字に敏感になりたくない。しかも俺に指図すんな。俺はあんたに管理されてるわけじゃない。 https://t.co/srgf7VASWZ
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 21, 2018
朝食 たまご 納豆 サラダ
+ホエイプロテイン、ビタミンサプリ、ビタミングミ pic.twitter.com/n7BFfZJHwO— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 22, 2018
その通り。もったないなさすぎて、死んでも酒、暴食なんてできない。タバコも絶対にもう二度と吸えない。本気でやるほど、言葉だけのチャチャがイライラしてきました。禁煙によるものかもしれないけど、本気になるほど、静かにひっそりとやりたいです。ありがとうございます。まず９０日全力でやります https://t.co/WU3OvhdBYx
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 22, 2018
今後も最後まで投稿を続けていきますがコメントはあまり見ないようします。自分の中で覚悟も方法も決まったところなのでああしろこうしろこうした方がよいとかアドバイスも不要です。このように言う私がうざい場合には私をブロックして見ないで下さい。私のフォローを私からお願いしたことはないです。
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 22, 2018
私は今人生で初めて健康のことを１日中ずっと考えている。寝ている時以外ほぼ全て。昔はこの対象がお金だけだった。まだ10日ぽっちだが、
炭水化物依存を排除し、
タバコを辞め、
筋トレを開始したこと
この３つは早速の最強の成果。
生涯の金額に換算して数百億から数千億の価値があると喜んでいる。— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 22, 2018
あるものにフォーカスしないものを見ない。できたことに喜びを感じできてないことはこれからやればいい。自分を信じきり逃げない覚悟で必ず最後までやる。結果が出れば見ている人の評価は変わる。結局は結果が全て。勝負事は必ず勝たねばならぬ。来週から週3筋トレになるため金土日は絞るべく鬼有酸素
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 22, 2018
俺は確かに今必死だ。そんで無理しないでという人がいるが無理しないで成長するとか無理のない訓練なんてあるのか？多分ない。それならやる意味ない。死にそうになって悩んで、耐えて、憂鬱の中でも決して間違いはただの一度も起こさずに最後まで続けないと意味ないな。無理するのが成長だよな当然だ。
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 22, 2018
さぁ泳ぎにきた。ブヨブヨのこの脂肪を溶かすで。 pic.twitter.com/8NIGmW0hfd
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 22, 2018
水泳終わり、今日の昼食はプロテイン１杯のみでいきます。
今日は朝飯はもう食べましたから！
プロテインは今２杯目です。夜もプロテインだけ。あと４杯のプロテインをバラバラに飲みます。今日から３日間、プロテインとサプリのみでほぼ断食します。忠告や警告は不要です。理由は自分のみぞ知ります！ pic.twitter.com/FTa03bCYD8— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 22, 2018
もう好きにやらせてくれ。俺は人の言う事きかないから大金も稼げてきた。今回の断食は気合を入れるただの儀式。好き放題何でも体に入れてきた自分との決別式。3日なら問題もない。筋肉が落ちるのも想定内。これで倒れるほど元々やわじゃない。しつこい。既にプロはついてる。でも決めるのは俺。 https://t.co/JfvzxU8XNT
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 22, 2018
この肉を恨め。
この情けない体に怒りを持て。
って自分にキレまくってる。
自己洗脳。
そんで本当に心の底から許せなくなってきてる。怒りがこみ上げて来てる。
まず甘ったれた俺のこの精神が問題だ。だから根っこから根本的に治療中。この胸と腹の3点なんで出っ張ってるのかそっからだ。至急変えろ pic.twitter.com/KQee34QUpX— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 22, 2018
今日は６時間泳いでた。ゆっくりと永遠と。必ず結果出す痩せる。筋肉付ける。今はそれだけが生きる意味の全て。タバコも酒も辞めた。この２つ以上に悪いもんなんてそうそうないと思う。これが自信になってる。断食よりもタバコと酒の大量摂取の方が悪いと思う。断食の方がマシ。だから断食で景気付け！
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 22, 2018
筋肉をつけるか脂肪を落とすかだけど、筋肉付けるのと同時に当たり前だけど脂肪を落とすことも大事だよな。脂肪がある限り病気なんだよな。カロリー落として病気直していくか、病気のまま筋トレするかよく考えるとカロリー落としてでも病気直して筋トレしたい。なので俺は交互にやる。筋トレも減量も。
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 22, 2018
6月23日
ダイエット11日目
86.8kg
前日比-0.7kg
今日から一気にいきます。 pic.twitter.com/TlvBxJ5dVD— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 23, 2018
家にもサウナあった。今日からこれもやってみるかなと。ただサウナはあんまり意味なさそうだけどね。
水泳6時間の方は今日もマストでいきます。全時間エネルギー意識を減量にだけ向ける。
1点突破与沢流。 pic.twitter.com/520ygsTkEZ— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 23, 2018
とにかく脂肪が多すぎて筋肉の減少を憂うフェーズではない。筋トレは週3するが筋肉量が多少減少しても仕方ない。それよりも脂肪を落とすことにシフト。これが私が出した結論です。筋肉増強はいつでもできる。7割の意識をまずは体重減に3割の意識で筋トレに。痩せたら10割の意識で筋トレにします。
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 23, 2018
前日比マイナス1kgの連続をまず目指す。もちろんできない日も多々あるだろう。でもそれでいい。私は1ヶ月後の目標は立てないけど明日の目標は立てる。マイナス1kgだ。なぜならその目標は今日全力で何をやるかにかかっているからだ。今日だけに命を賭けるのが好き。それの積み上げが人生。明日-1kg命。 pic.twitter.com/IsAWQ2ssua
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 23, 2018
禁煙して丸3日。
一度も吸いたいと思わなかった。禁断症状全くなし。
本当に人間って気持ちの問題。心の生き物なんだなと確信した。
最近の一番の不思議はあんなびびってた禁煙が全然たいしたことなかったこと。
後はもう時間経過するだけでいい。もう一生吸うことはない。アディオスタバコさん！！— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 23, 2018
景気付けの断食は本当にやってみて良かった。とりあえずあさっての朝迄。禁煙禁酒禁炭水化物でさらに体が空っぽで浄化されていく。まさに過去との決別ってな感じ。
そんで24時間過ぎたら全く腹減らなくなった。これ不思議だな。
戻す時はゆっくりタンパク質食に戻します。 pic.twitter.com/5MHpen1p2z— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 23, 2018
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