6月17日
ダイエット5日目
87.5kg
前日比-0.2kg
今日も全力で頑張ります！ pic.twitter.com/Z7EKcqYAmX— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 17, 2018
とりあえず水を全然飲まないので言われた通り今日1日に分けてこの2リットルボトルを飲み干してます。
ブラックコーヒーは1日2杯飲むけどブラックコーヒーはどうなんかな。 pic.twitter.com/4Y0hLwRWYP— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 17, 2018
体脂肪率とかBMIとか、もっと細かく計測できる体重計を今日買ってきます。多分その方がいいんだろうなと。今日は体重があまり減らず正直残念ですが、自分が選んだ方法は絶対に曲げないです。ご飯、麺、パンの淡水化物をカット、妻が作った食事を食べ続け、筋トレを続けます。ただ改善は毎日考えます。
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 17, 2018
筋トレが休みの日に有酸素もやった方がいいのかな。かったるいと思ってましたが、確かに筋トレない日が暇で筋肉痛もありだらだらしてしまうので、先日から考えているのはマッサージ、スパ、サウナ系。家のすぐ近くにヘルスランドってのがあって。今日試しに行ってくるかな。あとは、有酸素もやってみよ
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 17, 2018
なぜ炭水化物を今特に避けるかというと私はマジで麺、米のドカ食いで太ってきたんです。自分で一番それを分かってて。アパレル会社が経営末期の頃27歳ぐらい朝昼食べず深夜に帰宅し中華の変な出前で３人前の鬼こってりをどかっと食ってました。そうしないと寝れないぐらいであそこから急激に太りました
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 17, 2018
だから筋トレの前に一番大事なのが炭水化物依存をなくすことなんです。そのため体重にすぐ反映されなくとも焦らないようしています。炭水化物以外でもとっても美味しいと自分に覚えさせ依存中毒から脱却させているところです。既にそれ自体は感覚的にはできたので後はひたすら続けるだけです。
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 17, 2018
そしてもう一つ。絶食とかファスティングは今後も一切しません。それは自分の本質ではない。炭水化物ではなくても、魚や肉、野菜が美味しい、それをもとに今後幸せな人生を生きていくんだというシフトの方が自分にとっては重要だからです。また、筋肉をとにかく、つけて基礎代謝を上げます。頑張る
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 17, 2018
では今日は外行ってきます。
１、有酸素運動、試しに自宅ジムでやってくる。
２、体重計もっとハイスペックなやつ探してくる
３、近所のサウナマッサージに行ってみる。
以上です。ではまた！— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 17, 2018
皆さんのコメント今見てて大変役にたちました！ありがとうございます！！
水飲んで、朝はお腹空かないのでいつも通りプロテイン、ブラックコーヒー、ビタミングミ2つ、マルチビタミンサプリ1粒を飲みました！ pic.twitter.com/ctFfkUhRvT
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 17, 2018
フォロワーさんからお勧めいただいたinbodyというのを調べたらものすごく分かりやすい帳票が出たりで長いダイエット人生にとってこれはやる気につながると思いました。これをどうしても欲しいですがタイバンコクで売っているところを知っている方おられますでしょうか？調べると愛知が本社のようですが pic.twitter.com/Rnnvwm5d95
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 17, 2018
昼食です。
マッサージ最高でした。
筋トレと合う気がしました^^ pic.twitter.com/JtZCrm4Rf7— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 17, 2018
プールに来て泳いで見てます。25メートル往復でちょい疲れました。筋トレのとこが痛いし。しかもシュノーケリングゴーグルしかなくてマジで旅行の人ですよ。泳ぐと疲れるんですね。よくわかりました🐽これは続けられそう笑
明日は10時半から筋トレです。楽しみ🦁 pic.twitter.com/b2HxvuPU1p— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 17, 2018
夕食です。おいしいー。幸せだ🐴 pic.twitter.com/FXVL8cmFAY
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 17, 2018
6月18日
ダイエット6日目
87.4kg
前日比-0.1kg
今日も全力で頑張ります！ pic.twitter.com/59ohYHn7Hb— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 18, 2018
地獄の筋トレおわりました。きもちい pic.twitter.com/6VjuHy6fLy
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 18, 2018
改善改善改善
よく考えろ。
もうちょっとした差を作ろう。
思考停止するな。
よく考えろ俺。
筋トレを無駄にしないように。— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 18, 2018
食事睡眠呼吸
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 18, 2018
きもちいい。本当決意してよかった。
んータバコもやめるかな。
まだ待ってね決意できてない。
だけど呼吸にマイナスを実感し始めてる。
今やめられるか考えてる。 pic.twitter.com/jmVVli0mi6— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 18, 2018
昼プロテイン粉スコップ2杯と納豆1つ。
筋トレ直後は腹減らないけどあえて食べることに。
納豆コネ回すこと1分。
これを30分かけて5粒ずつ食う笑
今日はあえてカロリーを大幅にカットします。今の精神力ならいける。余裕。
今日も鬼全力で食事に向き合います。 pic.twitter.com/Sw9RDrncRZ— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 18, 2018
納豆時間がけ食い。
今日の一工夫。 pic.twitter.com/tcUHK8R7XO— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 18, 2018
これは自分ですが、24歳ぐらいですし体重57ぐらいだったと思うのであと30キロ痩せないとこの顏にはなりません。しかも、11年分、歳も取ってますから、痩せてどういう顏になるのか分かりませんね。老齢で同じ顏にはならないのかな。とりあえずひたすら続けますこの挑戦のプロセスがおもしろいです！！！ https://t.co/UnkN9QvIcU
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 18, 2018
すごい写真を発見してしもうた。確かに私もこんな感じだ。必ず痩せなければ！！ pic.twitter.com/EzF2T7T9fX
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 18, 2018
今日の夕飯はシンプルにこの3つ。魚がでかいけど筋トレの日は食った方がいいらしいので。
それでも今日はカロリー多分今迄で一番少ないです。とにかく美味い！！！！！！！幸せ🐧 pic.twitter.com/cgFbM1k6Pl— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 18, 2018
6月19日
ダイエット7日目
87.3kg
前日比-0.1kg
遂に1週間目。
だがローマは1日にしてならず。
まずは90日ただひたすら続けます。余裕。 pic.twitter.com/yVYlTRBH7f— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 19, 2018
今日の体。
変わってないと思ったあなた。
いやちょっと変わってるんですよ。笑だがしかし道は遠い。
修羅のように続ける。何年も何年もかけて蓄積したからこやつを倒すのは容易ではない。敵は強い。3枚目は15歳の時。比べると乳首まで巨大化。上半身が特にすごくて下は上ほどなく上半身異常です。 pic.twitter.com/i9lG2NvdG8
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 19, 2018
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