5日間の断食を水と塩+ αで実行して思った注意点

ライフハック
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5日後↓

最近は暴飲暴食がたたっており、体重も増えて睡眠時間も増えて寝付きも悪ければ寝起きも悪いということで半年ぶり3回目の断食を行いました。

 

一回目は水と塩とルイボスティーのみの三日間。

詳細はこちら↓

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3日間のプチ断食が終わったのでその完了報告を致します。 いろいろと調べたのですが、一番効果の高そうな水と塩だけの断食を行うことにしました。 注意点は下記のような感じ 水と塩とルイボスティーのみを摂取する 塩は天日塩100%の...

 

二回目は酵素ドリンクを取り入れて三日間。

酵素ドリンクを取り入れると辛さとだるさが半減して、ある程度普通に生活できるのでおすすめです。

 

今回は5日間行いました。

今回は体の慣れもあったのと、酵素ドリンクが十分になかったので基本的には水と塩で、辛さやだるさがでてきたら酵素ドリンクを飲むという形にしました。

 

1日目2日目

ほぼだるさもなく、快適に過ごしました。

摂取したのは水と塩のみ。

しっかり便を出すためにミルマグを飲みました。

3日目

睡眠時間がかなり少なくなったのに、寝起きもよくなってきました。

しかしだるさからか、約2時間も昼寝。

だるさを感じる前に酵素ドリンクを飲むべきでした。

そのために三日目からは酵素ドリンク解禁です。

4日目

酵素ドリンクを解禁したのでだるさはかなり軽減されました。

昼寝もせずいい感じ。

5日目

今日を乗り切れば終わりです。

酵素ドリンクは飲んでいたものの、またもや昼寝。

もう少ししっかり酵素ドリンクを飲めばよかったです。

断食明け

結果的に体重は5.2キロ減りましたが、それ以上に寝付きが良くなって、体調もいい感じ。

納豆と豆腐、野菜のお味噌汁で体をいたわります。

次回への改善点

  • 水と塩だけだとどうしてもだるさがでてくるので早め早めに酵素ドリンクを飲むようにする
  • ウォーキングなどでかなりだるさがまぎれるのである程度運動を取り入れる。
  • 3日間よりも5日間のほうが断然効果があったので次回は一週間、できれば二週間やる

在宅勤務の方などには断食非常におすすめです。

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