こちらの記事を愛読しておりまして、
10回3セットの落とし穴 | 仙人ジム
「今やってる筋トレメニューを教えて下さい」コンサルを受けに来た方には大抵この質問をしますが、だいたいはこんな感じの内容が返ってきます。
urban-ascetic.com
ずっとこちらの記事を信じて最低6repsやろうと思って筋トレをしてきたのですが、どうも6repsだと効きが足りない気がしてきました。
ちょっと重量を落として8repsできるように目指してセットを組んだところかなり効いてきました。
トレーナーがいるなら6repsでもいいかもしれませんが、一人でやるなら8reps最低でもやる気持ちでやったほうがいいと思います。
今後は８～１０repsでセット組んでみます。
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